no ale

[...] nie porownujemy drogi prowadzacej do osiagniecia tego sukcesu? A moze brak wytrwalosci? Zaczynamy cos robic a potem niedokanczamy. Czymś się podkręcamy, fajnie nam idzie, ale nagle tracimy zapał. Cos nam nie wyszlo, mowimy trudno i poddajemy sie bez walki. Wciaz szukamy wymowek zeby czegos nie zrobic a potem szlag na trafia bo ona ma ladne [...]

Siemka. Dziś trenindzek.Zgadnijcie co....?Wyciskanko!!!!!!!!!!! No na pewno lzej,ale wyciskanko.Może dzis spróbuję łancuchy ,albo deski.Pierwsze wejscia po kontuzji na te przyrządy.Dużo wczoraj rozmawiałem z koleżka na temat treningu,nowosci supli.Mimo wszyatko trenig zbyt mocno się nie zmienia(kolega ze stanów),no a suple i suple to ogromny krok [...]

[...] zrobiłem sobie tylko przez ten czas dwa szybkie treningi FBW, sporo pracowałem a 29tego wyruszyłem na sylwka. 3 dni z rzędu minęły pod wpływem %%% i dość słabej miski. No ale jak się bawić to się bawić . 1 styczeń powitałem dość przyjemnie, bez większego kaca. Niestety 2 styczeń już nie był taki fajny, dorwało się do mnie jakieś choróbsko, [...]

Ja tylko czasami bez sensu pyerdole, no ale cóż - ktoś musi Jak trzymasz sztange przy rack pullu?

siła cały czas na plus, a msa tez juz konkretna bo seta przekroczona:-] no ale na takiej misce musi isc

Nic mi nie mów, ja mam win do reinstalki już z pół roku no ale jakos tak...

### DZIEŃ 13/28 - 3 sierpień ### Nietreningowy. Nawet nie udało mi się zrobić aerobów, no ale trudno. Micha trzymana na 100% !!! Śniadanko: Pozdro

[...] 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax ... 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 4x0 / 4x0 / 4x3 / 4x3 / 3x5 Nawet, nawet... nie ma za bardzo jak rampować przy tak małych ciężarach, no ale cóż... CCxmax zapomniałem, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł bo epwnie więcej niż 4bym nie zrobił i tak.. 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 ... 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / [...]

[...] / 4x85 / 4x95 / 4x105 / 8x90 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x90 / 4x100 / 4x110 / 6x95 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x92,5 / 4x102,5 / 4x112,5 / 6x97,5 Jest dobrze.. mogłem dać 115 :-P No ale nic.. na dwójkach za 2 tygodnie poszaleje bardziej. W dropach bez sił już, myślałem, ze więcej tutaj będzie repów 2. Wyciskanie hantli na skosie +30st z supinacją RAMPA 8 [...]

[...] dupę, a ja mam już za dużą :-D Miałem zająć się w tym sezonie ćwiczeniami rozciągającymi dupę, tył uda i ogólnie cały tylny łańcuch, bo ewidentnie mam tam przykurczę, które utrudniają mi głębokie zejście w tylnym siadzie. No ale na chęciach się skończyło, może po nowym roku się tym zajmę :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-30 23:43:40

[...] Reszta dnia spędzona na dokańczaniu pracy inżynierskiej. Było do zrobienie jeszcze sporo, nie obeszło się bez zarwania nocki. Pisałem cały dzień, całą noc do 8 rano. No ale skończyłem! Całe yebane 65 stron !! :-D Ufff.... :-D Dieta Jako, że pisałem pracę pozwoliłem sobie na smakołyki. Białko tylko utrzymałem na odpowiednim poziomie. Węgle i [...]

może jakbyś od razu wszedł pod 140 to by poszło :-P no ale wynik ładny :-) gratulacje :-)

[...] / 10x27 8.Aeroby 20min 25min 25min Wrażenia: MC skatował jak zawsze. Siłownia troche zayebana i nie mogłem robić w moim ulubionym miejscu, przez trochę czułem dyskomfort. No ale zaliczone. Ściąganie i podciąganie na wyciągu już na styk, nie wiem czy coś dołożę. Uginanie podudzi już ciężar mocny i wszystkie serie z dużym wysiłkiem. Wiosło to dla [...]

[...] 4 - 6 6x10 / 6x15 / 6x20 / 6x25 6x17,5 / 6x20 / 6x22,5 / 6x25 / 6x27,5 6x20 / 6x22,5 / 6x25 / 6x27,5 / 6x30 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie [...]

Pewnie za karę.. No, ale szkoda, bo pewnie wielu ćwiczących ze sztangą mogłoby skorzystać.. Kiedyś udzielałem się w innym dziale: "trening w domu", tam prowadziłem dziennik, ale przestałem, bo nie było z kim o kettlach gadać - popularność ich była minimalna (jest nieco lepiej, ale i tak grono kettlowców jest dosyć wąskie! zwłaszcza tutaj. zresztą, [...]

hehehe ale to już będę jadł cały miesiąc, więc zamiast jedzenia :-P no ale przyznaję się, że trochę z tych "witaminków" w małych opakowaniach to mojej żony, no i jedno białko tego z tatuażem, ale reszta moja :-) od jakiegoś czasu nie mam coś chęci na mięso i bardzo dużo dopijam białka lub po prostu posiłki na słodko z dodatkiem białka :-)

[...] tak silnie, że ledwo ruszałam barkami... Minus drążka jest taki (tego u mnie, że jest to pręt włożony między haczyki na huśtawkę) z racji tego, strasznie mną kołysze. No ale jakoś sobie poradzimy. 1. Wyciskanie żołnierskie 3s*5p Tydz I 3*5 65% 75% 85% 21,5kg*5, 31,5kg*5, 36,5kg*3, 38kg*1 1RM=38kg*0,9 = 34,2kg 26,5kg*5, 31,5kg*5, 34kg*5 [...]

[...] bliskiej rodziny nie wychodzi czasem na dobre ...jak widać. Wczoraj wpadła buła z serem ze szpitalnej knajpy no i obiad. Pani się postarała nie zalać wszystkiego fatem. No ale wracając do stresowego brzucha, bo to ewidentnie stresowy i co zauważyłam, że łykając euthyrox mam 30 min około zanim zjem i to w przeciągu tych 30 min też się dzieje, [...]

dzieki rion, ale pewno od razu powinnamCi byla napisac ze nie mam dostepu do rack'a ych... no, ale dalej nie wiem co powinnam wykonywac w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa [...]

Nie no rośniesz. Te asekuracyjne ciężary dla mnie masakra. No ale oszczędzaj się. Planujesz wizytę u lekarza czy odpuszczasz sobie? Hm chodzi o plecy to już ból minął jakiś czas temu. Ale nadal oszczędzam się w martwym ciągu i robię dlugą rozgrzewkę przed tym cwiczeniem. Wszystko jest dobrze dzieki cwiczeniu ktore pokazal mi znajomy (ukladal mi [...]